« J’en ai marre ! Même après tous ces régimes et programmes d’entrainement, je reprends toujours, et encore plus qu’avant ! »

« Je veux juste perdre du poids durablement et acquérir une solide condition physique ! Depuis quand c’est devenu aussi compliqué, bordel ! »

« C’est quoi ce foutoir ? Les réseaux sociaux et internet pullulent « d’experts » fitness qui se contredisent tout le temps ! Je ne sais plus quoi croire, ou même à qui faire confiance ! Je suis encore plus paumé qu’au début ! »

Si vous avez déjà pensé quelque chose du genre au moins une fois, alors vous n’êtes pas seul, croyez-moi. Il y a quelques années seulement, j’étais dans cette même situation infernale.

Depuis que j’ai décidé de perdre du poids, il y a 17 ans de cela, j’ai tourné en rond malgré moi, année après année. Comme si j’étais perdu dans un labyrinthe, essayant d’avancer tant bien que mal..pour me retrouver à la case départ, peu importe le chemin choisi ou les progrès effectués.

Je suis même allé chez un « nutritionniste ». Malheureusement, je suis tombé sur un je-m’en-foutiste incompétent (je ne l’ai réalisé qu’après-coup), ce qui m’a fait ressortir complètement dégoûté.

Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai failli abandonner pour de bon, tellement j’en avais RAS-LE-BOL. Et je parle aussi bien de perte durable de graisse, que d’amélioration de ma condition physique (qui était vraiment lamentable).

J’étais aigri, fatigué de ce maudit effet yo-yo et d’échouer malgré tous mes efforts. Ma prochaine tentative allait être la dernière (pour longtemps).

Mais j’ai décidé de changer radicalement d’approche :

Plutôt que de faire confiance aux autres et à ce qu’ils disent de faire, j’allais apprendre par moi-même les bases indispensables, et ensuite décider comment m’y prendre.

C’est ainsi que j’ai commencé à apprendre les bases de :

• La nutrition
• La biologie humaine (métabolismes, étapes digestives, etc.)
• La biochimie (au niveau cellulaire/moléculaire)
• Les biostatistiques (pour mieux comprendre les études)
• La biomécanique de divers mouvements de sport
• Les aspects psychologiques inhérents
• Etc.

Ce fut l’une des meilleures décisions de ma vie. J’avais enfin commencé à saisir quels étaient mes vrais obstacles. Mes vrais problèmes.

Et ils n’avaient rien à voir avec ce que j’ai toujours cru. Je réalisais enfin à quel point je me suis complètement fourvoyé!

Mais bon, ça, ce n’était que le début.

Car les obstacles en question n’ont pas disparu en un claquement de doigt. Ce serait trop beau, bien sûr -_- . Un long travail m’attendait.

Mais au moins, je pouvais clairement discerner les facteurs primordiaux sur lesquels se concentrer en priorité (et ceux que je pouvais ignorer, car ils ne changeaient rien au final).

Il m’a fallu du temps pour, disons, rassembler toutes les pièces du puzzle et les assembler correctement. Quelques années de constance et de persévérance (il faut dire que j’ai tout appris en autodidacte, donc forcément, je m’y prenais souvent comme un manche tordu).

Mais le travail a été beaucoup plus facile au final, car je virais tout ce qui était superflu, et ne gardait que l’essentiel. Et cela faisait un monde de différence.

Aujourd’hui ? La frustration de faire du surplace a disparu. Elle n’est plus qu’un mauvais souvenir.

C’est ainsi que j’ai réussi à perdre 27 kilos depuis que j’ai maîtrisé les principes fondamentaux. Sans même forcer. Et ça continue ! 

Mais le meilleur dans l’histoire ? Ce n’est même pas la perte d’une grosse partie de ce satané boulet graisseux !

Car après tout, vous l’avez vécu tout comme moi, n’est-ce pas?

Le plus difficile, ce n’est pas la perte de poids.

C’est de la maintenir sur le long terme !

C’est de ne pas reprendre après 3 mois, 6 mois ou même 1 an, tous ces kilos perdus avec quelques autres en prime !

Eh bien, de ce côté-là aussi, c’est une victoire totale.

Durant une période de maintenance voulue, j’avais réussi à maintenir mon poids avec un degré d’efforts minimal, en y pensant à peine. Et par la suite, je n’ai eu aucun mal à continuer à perdre, quand j’ai repris la perte.

« Heu, ok mon bonhomme, mais ça, c’est pour les bourrelets. Et en termes de condition physique, as-tu réussi à accomplir quelque chose ? »

Plutôt pas mal ! En une année, je suis devenu capable d’enchaîner 10 tractions lentes et contrôlées sans problème, sans échauffement. Idem pour des flexions de jambes complètes, en équilibre sur un seul pied. Et je pouvais supporter tout le poids de mon corps, à la verticale, sur un seul bras (juste quelques secondes, mais comparé à mon point de départ, où je ne pouvais pas faire une seule traction et enchaîner 10 pompes classiques, c’était quelque chose).

Et non, je ne passais pas tout mon temps à m’entraîner (ce n’est pas nécessaire. A moins d’avoir des objectifs spécifiques et assez extrêmes). 1 à 2 heures par semaine, répartis sur 2-3 séances, suffisaient largement.

Mais ça, c’était il y a 4 ans environ. Puis le destin, ce sale farceur, s’en est mêlé, et a décidé de me jouer quelques tours.

Et après qu’il en ait fini avec moi, 3 ans plus tard, j’avais un dos en compote (impossible de m’asseoir normalement sur une chaise ou un lit plus de 5 minutes. Debout, je pouvais tenir 1 heure grand max.)

Cela a duré une année (je m’en souviendrai, de 2022 -_- ). Impossible de m’entraîner aussi bien sûr.

Je ne vais pas vous mentir : c’était un calvaire. Pas juste physiquement, mais aussi mentalement.

Mais cela m’a offert une opportunité en or.

Celle de vérifier si ma méthodologie actuelle, mon approche concernant la perte de poids et le développement de la force, reposaient sur des fondations qui ne soient pas JUSTE solides.

Il était tout aussi important qu’elles soient flexibles, et adaptables à divers modes de vie.

En d’autres termes, ce que j’ai appris peut-il marcher même quand les conditions actuelles sont loin d’être idéales ? Même quand le destin me fout ce genre de baffes inattendues en pleine tronche ?

Heureusement, ce fût le cas.

Car les 27 kilos que j’ai mentionnés ? Je les ai perdus durant la majeure partie de cet épisode.

Et mes connaissances en condition physique et en culture de la force ? Elles m’ont permis de faire ma propre rééducation au début, sans aide extérieure, et de progresser considérablement malgré tout.

(non, ce n’était pas un coup de chance. Car dès que je manquais de vigilance et que je faisais une erreur, même légère, ma condition régressait presque aussitôt).

Même quand j’ai décidé de voir un rééducateur spécialisé, histoire de voir si je pouvais progresser plus vite avec son aide, j’ai été agréablement surpris de constater que sa méthodologie était très similaire à la mienne !

Je n’ai pas progressé plus vite, soit, mais cela m’a permis de confirmer que je m’y prenais comme il le fallait.

A présent, je peux m’entraîner à nouveau, et mon dos peut supporter les contraintes de la vie quotidienne presque comme une personne normale. Et je continue à progresser sur cet aspect, Dieu merci.

Cette fois-ci, rien ne pourra m’arrêter. Et vous non plus, une fois les bonnes fondations mises en place.

Peut-être avez-vous l’impression que je me vante ? Eh bien, non.

J’essaie juste de vous dire que :

• Si vous vous sentez « bloqué », ou que vous régressez,
• Si vous êtes fatigué, aigri, désespéré même,
• Si vous vous sentez encore plus déboussolé qu’au début,
• Si vous en avez marre des « pseudo-experts » et êtes devenu méfiant à l’égard de vos sources d’informations,

Alors je vous comprends, car j’ai traversé cela aussi. Et vous pouvez vous en sortir.